{"id":17837,"date":"2024-08-23T01:41:05","date_gmt":"2024-08-23T01:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/topholds.com\/?p=17837"},"modified":"2024-08-23T02:21:07","modified_gmt":"2024-08-23T02:21:07","slug":"magnesium-fuer-sportler-der-ultimative-leitfaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topholds.com\/de\/magnesium-fuer-sportler-der-ultimative-leitfaden\/","title":{"rendered":"MAGNESIUM F\u00dcR SPORTLER: DER ULTIMATIVE LEITFADEN"},"content":{"rendered":"\t\t
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Dieser Beitrag handelt von Magnesium f\u00fcr OCR und Klettern<\/a><\/strong>, Magnesiumcarbonat<\/strong>, Kreide<\/strong> oder wie auch immer du es nennen m\u00f6chtest. Das wei\u00dfe Pulver, das die Crossfit-Enthusiasten benutzen, um bei Klimmz\u00fcgen alles zu geben.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du Informationen \u00fcber Magnesium (Magnesiumcarbonat) f\u00fcr Sportarten<\/strong> wie OCR (Hindernisl\u00e4ufe), Klettern, Ger\u00e4teturnen, Baseball und Crossfit (unter anderem) suchst, bist du hier genau richtig.<\/p>\n\n\n\n

Bevor wir ins Thema einsteigen, sollten wir klarstellen, dass es in Zeiten von COVID von gr\u00f6\u00dfter Wichtigkeit ist, dass das Magnesium, das du kaufst, nicht nur gute Eigenschaften f\u00fcr den Griff hat, sondern auch desinfizierend wirkt.<\/p>\n\n\n\n

Obwohl wir uns in diesem Artikel auf die Anwendungen<\/strong> und Vorteile<\/strong> im Sport konzentrieren, werde ich dir einige Fakten \u00fcber dieses Metall (ja, METALL) erz\u00e4hlen, die du vielleicht noch nicht kanntest:<\/p>\n\n\n\n

– Der gr\u00f6\u00dfte Teil des weltweit produzierten Magnesiums wird in der Bauindustrie verwendet, um Legierungen mit anderen Metallen herzustellen.<\/p>\n\n\n\n

– Es wird auch als F\u00fcllmaterial f\u00fcr Kissen verwendet, ist in Kosmetika und Zahnpasta enthalten und ist einer der Bestandteile von Neoprenanz\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n

– Es ist eines der am h\u00e4ufigsten vorkommenden Elemente auf der Erde.<\/p>\n\n\n\n

– Die Einnahme von Magnesium hilft auch, die sportliche Leistung zu verbessern: Es reduziert Fols\u00e4ure und unterst\u00fctzt die Zirkulation von Zucker in den Muskeln.<\/p>\n\n\n\n

– In der Lebensmittelindustrie wird Magnesium verwendet, um die nat\u00fcrliche Farbe von Lebensmitteln l\u00e4nger zu erhalten und als Zusatzstoff in Tafelsalz, um es rutschiger zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Wie du lesen konntest, ist Magnesium \u00fcberall pr\u00e4sent. Jetzt kommen wir zu dem, was uns hierher gef\u00fchrt hat.<\/p>\n\n\n\n

Wie viele Arten von Magnesium gibt es?<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr den Sportgebrauch<\/strong> gibt es Magnesium in verschiedenen Formen:<\/p>\n\n\n\n

Fl\u00fcssigmagnesium<\/a>, Magnesium in Pulverform und Magnesiumbl\u00f6cke (oder -barren).<\/p>\n\n\n\n

Obwohl der Hauptbestandteil in allen drei F\u00e4llen derselbe ist, solltest du dasjenige w\u00e4hlen, das am besten zu den Bed\u00fcrfnissen deiner Sportart passt.<\/p>\n\n\n\n

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-Magnesiumbl\u00f6cke<\/h3>\n\n\n\n

Willst du wissen, was ein Magnesiumblock ist? Nun, es ist ein Magnesiumblock, ganz einfach.<\/p>\n\n\n\n

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Magnesiumblock<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

Einige Sportler tragen einen Magnesiumblock in Seifengr\u00f6\u00dfe in der Tasche; so k\u00f6nnen sie die ben\u00f6tigte Menge abrei\u00dfen und direkt mit den H\u00e4nden<\/strong> zerreiben.<\/p>\n

Wenn du vorhast, eine gr\u00f6\u00dfere Menge Magnesium zu kaufen, um langfristig Geld zu sparen, ist dies die beste Option. Allerdings musst du das Material selbst zermahlen und in den Beh\u00e4lter f\u00fcllen, in dem du es transportieren m\u00f6chtest. Egal, ob du vorhast, eine Magnesiumkugel herzustellen, dein eigenes Fl\u00fcssigmagnesium zu machen oder es in einem Magnesiumbeutel<\/strong> zu transportieren \u2013 du bist allein verantwortlich f\u00fcr das Endergebnis. *Sp\u00e4ter erkl\u00e4re ich Schritt f\u00fcr Schritt, wie man Fl\u00fcssigmagnesium herstellt*<\/p>\n\n\n\n

-Magnesium in Pulverform<\/h3>\n\n\n\n

Die von Kletterern am h\u00e4ufigsten verwendete Version. Es ist auch das, was uns in Fitnessstudios und Crossfit-Boxen zur Verf\u00fcgung gestellt wird. Seine Anwendung ist die einfachste und effektivste von allen, da du deine H\u00e4nde vollst\u00e4ndig und einfach bedecken kannst.<\/p>\n\n\n\n

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Magnesium in Pulverform<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Ich empfehle dir, dieses Magnesium sorgf\u00e4ltig in einem Magnesiumbeutel<\/strong> aufzubewahren, oder wenn du einen wiederbef\u00fcllbaren Magnesiumball<\/a> verwendest, bewahre ihn in einem geeigneten Beh\u00e4lter auf, der sich nicht leicht \u00f6ffnet: Es w\u00e4re nicht das erste Mal, dass jemand sein Trainingsmagnesium versch\u00fcttet und die gesamte Gym-Tasche mit diesem wei\u00dfen Pulver bedeckt ist.<\/p>\n\n\n\n

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Das ist ein Magnesiumbeutel<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

-Magnesiumkugel<\/h3>\n\n\n\n

Du kannst einen wiederbef\u00fcllbaren Magnesiumball<\/a><\/strong> auf unz\u00e4hligen Websites oder in fast jedem Sportgesch\u00e4ft kaufen. Es ist nichts anderes als ein Beutel, in den das Magnesiumpulver eingef\u00fcllt wird.<\/p>\n\n\n\n

Er dient dazu, das Magnesium anzuwenden, indem du auf den Beutel klopfst und deine H\u00e4nde damit einreibst, w\u00e4hrend das Material durch den Stoff dringt.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du vorhast, eine hausgemachte Magnesiumkugel<\/strong> zu machen, kannst du eine Socke verwenden und sie zu einer Kugel formen; du kannst das Magnesium auf deine H\u00e4nde auftragen, ohne deinen Trainingsbereich zu sehr zu verschmutzen.<\/p>\n\n\n\n

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-Fl\u00fcssigmagnesium<\/h3>\n\n\n\n

Der K\u00f6nig. Wir sprechen hier \u00fcber die vielseitigste Art von Magnesium, die am einfachsten zu verwenden ist.<\/p>\n\n\n\n

Beim Training im Fitnessstudio, in der Box oder an der Stange (Pole Dance) ist es das Beste, da es langanhaltend und effektiv ist. Au\u00dferdem…<\/p>\n\n\n\n

ES VERSCHMUTZT NICHT!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fl\u00fcssigmagnesium ist in verschiedenen Formaten<\/strong> auf dem Markt erh\u00e4ltlich: Du kannst es in Plastikbeh\u00e4ltern finden, die denen von Haargel \u00e4hneln, oder in Dosen, \u00e4hnlich wie Sonnencreme, unter vielen anderen Formaten, die ideal f\u00fcr jede Situation sind.<\/p>\n\n\n\n

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Dies sind einige seiner Vorteile<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Da Fl\u00fcssigmagnesium beim Auftragen auf die H\u00e4nde den Boden nicht verschmutzt (wie es bei Pulvermagnesium der Fall ist), ist seine Verwendung in den meisten Fitnessstudios erlaubt.<\/p>\n\n\n\n

– Wenn du Fl\u00fcssigmagnesium verwendest, verbessert es deinen Griff \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum, da es sich \u00fcberraschend gut an deine Haut haftet und du m\u00f6glicherweise nur eine Anwendung ben\u00f6tigst, um das gesamte Training zu absolvieren.<\/p>\n\n\n\n

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Wie macht man hausgemachtes Fl\u00fcssigmagnesium?<\/h4>\n\n\n\n

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Um Fl\u00fcssigmagnesium zu Hause<\/strong> herzustellen, ben\u00f6tigst du:<\/p>\n\n\n\n

– Magnesiumpulver (50-100 g)<\/p>\n\n\n\n

– Ethylalkohol (15-20 ml)<\/p>\n\n\n\n

– Eine Flasche zum Bef\u00fcllen in der gew\u00fcnschten Gr\u00f6\u00dfe (mit Spr\u00fchkopf)<\/p>\n\n\n\n

Dies sind ungef\u00e4hre Mengenangaben. Wichtig ist, dass du das Magnesiumpulver in die Flasche f\u00fcllst; f\u00fclle sie bis zur H\u00e4lfte und f\u00fcge dann nach und nach den Alkohol hinzu. R\u00fchre die Mischung um, bis sie vollst\u00e4ndig aufgel\u00f6st ist. Das Ergebnis ist eine wei\u00dfe Fl\u00fcssigkeit, die sofort einsatzbereit ist.<\/p>\n\n\n\n

Wie wird Fl\u00fcssigmagnesium angewendet?<\/h4>\n\n\n\n

Du musst einfach den Beh\u00e4lter \u00f6ffnen und eine Menge<\/strong> in Daumengr\u00f6\u00dfe auf die gew\u00fcnschte K\u00f6rperstelle auftragen. Es entsteht eine mehr oder weniger dicke wei\u00dfe Paste: Das ist das in Alkohol gel\u00f6ste Magnesiumpulver.<\/p>\n\n\n\n

Nachdem du es auf die gew\u00fcnschte Stelle aufgetragen hast, solltest du es in kreisenden Bewegungen in die Haut einmassieren<\/strong>, um es gleichm\u00e4\u00dfig zu verteilen.<\/p>\n\n\n\n

In welchen Sportarten wird Magnesium verwendet?<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt mehrere Sportdisziplinen<\/strong>, in denen wir Magnesium aufgrund seiner Vorteile verwenden k\u00f6nnen. Wenn du deine sportliche Leistung verbessern<\/strong> m\u00f6chtest, sei es beim Klettern, bei Klimmz\u00fcgen oder beim Gewichtheben, ist Magnesium eine unverzichtbare Hilfe. Im Folgenden liste ich einige Sportarten auf, in denen du Magnesium verwenden kannst, um deine k\u00f6rperliche Leistung zu steigern:<\/p>\n\n\n\n

-OCR (Hindernisl\u00e4ufe)<\/h3>\n\n\n\n

Fl\u00fcssigmagnesium bleibt an deinen H\u00e4nden haften und minimiert die Partikel in der Luft, was es sehr vielseitig f\u00fcr jede Umgebung macht, insbesondere f\u00fcr OCR. Aufgrund seiner konzentrierten Formel ben\u00f6tigst du nur eine kleine Menge, um einen perfekten Griff f\u00fcr viele Trainingseinheiten zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n\n\n

-Klettern<\/h3>\n\n\n\n

Es ist allgemein bekannt, dass Klettern und Magnesium untrennbar miteinander verbunden sind (obwohl es Leute gibt, die es vorziehen, es nicht zu verwenden), und jeder, der klettern m\u00f6chte, sei es am Fels oder in der Kletterhalle, sollte es verwenden, um die Haftung am Fels zu verbessern<\/strong>. Es sollte jedoch mit Vorsicht angewendet werden:<\/p>\n\n\n\n

– Wenn die Wand, die du hochkletterst, nicht nass ist, ist es nicht notwendig, viel zu verwenden: Dies k\u00f6nnte den Griff beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

– Wenn du Fl\u00fcssigmagnesium zur Reinhaltung<\/strong> der Kletterhalle oder als Alternative zu Pulvermagnesium beim Klettern im Freien verwendest, solltest du den Gebrauch auf ein Minimum beschr\u00e4nken, da es durch den enthaltenen Alkohol die Haut stark austrocknen und Verletzungen verursachen kann.<\/p>\n\n\n\n

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Klettern ist die Sportart, in der Magnesium am weitesten verbreitet ist<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

– Wenn du neu in der Welt des Kletterns bist, empfehle ich dir, Magnesium in Pulverform zu verwenden, das in einem Magnesiumbeutel aufbewahrt wird: Dies verbessert deine Leistung<\/strong>, da du es schnell auf deine H\u00e4nde auftragen und weiterklettern kannst, ohne dich ablenken zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

-Crossfit<\/h3>\n\n\n\n

Die Crossfit-Verr\u00fcckten. Manchmal nennen wir Leute verr\u00fcckt, die \u00fcber ihre Grenzen hinausgehen, weil es uns unm\u00f6glich erscheint, das zu tun, was sie tun. Crossfit ist ein sehr engagierter Sport, bei dem du hundert Prozent deiner F\u00e4higkeiten hundert Prozent der Zeit einsetzt.<\/p>\n\n\n\n

Einige Crossfitter verzichten auf Magnesium und verwenden Handschuhe, oder in bestimmten Boxen ist die Verwendung von Pulvermagnesium direkt verboten, da es zu viel Schmutz macht und viele Menschen nicht verantwortungsbewusst genug sind, um es richtig zu verwenden<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Aber wenn du deinen Griff bei Klimmz\u00fcgen verbessern<\/strong> oder deine Bestleistungen im Kreuzheben steigern<\/strong> m\u00f6chtest, solltest du Magnesium verwenden. Und wenn die Verwendung von Pulvermagnesium in der Box nicht erlaubt ist, musst du Fl\u00fcssigmagnesium verwenden.<\/p>\n\n\n\n

-Calisthenics<\/h3>\n\n\n\n

In den Calisthenics-Parks wird Magnesium h\u00e4ufig verwendet. Sowohl fl\u00fcssig als auch in Pulverform wird es verwendet, um den Griff zu verbessern<\/strong>, und einige glauben, dass es hilft, die H\u00e4nde zu pflegen und Blasen zu verhindern, obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich ist (es ist eher eine Glaubensfrage); ich bevorzuge Handschuhe, um Blasen zu verhindern<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Um Schwielen zu vermeiden, sind Handschuhe die beste Option.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

-Ger\u00e4teturnen<\/h3>\n\n\n\n

Turner sind extrem stark, dar\u00fcber gibt es keine Diskussion. Aber egal, wie stark ein Sportler ist… Schwei\u00df verzeiht nichts und ein Ausrutscher kann t\u00f6dlich sein.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb verwenden Turner Magnesium: Es bietet einen festeren Griff<\/strong> und verhindert Ausrutscher<\/strong>. In dieser Disziplin wird am h\u00e4ufigsten Pulvermagnesium verwendet, da es billiger ist und Turner eine gro\u00dfe Oberfl\u00e4che bedecken m\u00fcssen (sowohl ihre eigene Haut als auch die Ger\u00e4te).<\/p>\n\n\n\n

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