{"id":17890,"date":"2024-08-23T02:11:40","date_gmt":"2024-08-23T02:11:40","guid":{"rendered":"https:\/\/topholds.com\/?p=17890"},"modified":"2024-08-23T02:16:11","modified_gmt":"2024-08-23T02:16:11","slug":"magnesium-pour-le-sport-le-guide-ultime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topholds.com\/fr\/magnesium-pour-le-sport-le-guide-ultime\/","title":{"rendered":"MAGN\u00c9SIUM POUR LE SPORT : LE GUIDE ULTIME"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n
<\/div>\n\n\n\n

\"\"<\/p>\n\n\n\n

Ce post concerne le magn\u00e9sium pour OCR et escalade<\/a><\/strong>, le carbonate de magn\u00e9sium<\/strong>, la craie<\/strong>, ou comme vous voulez l\u2019appeler. C\u2019est-\u00e0-dire, la poudre blanche que les fans de crossfit utilisent pour tout donner lors des tractions.<\/p>\n\n\n\n

Si vous cherchez des informations sur le magn\u00e9sium (carbonate de magn\u00e9sium) utilis\u00e9 dans les sports<\/strong> comme l\u2019OCR (courses \u00e0 obstacles), l\u2019escalade, la gymnastique artistique, le baseball et le crossfit (entre autres), vous \u00eates au bon endroit.<\/p>\n\n\n\n

Avant de plonger dans le sujet, clarifions qu\u2019aujourd\u2019hui, en raison du COVID, il est crucial que le magn\u00e9sium que vous achetez non seulement offre de bonnes propri\u00e9t\u00e9s de pr\u00e9hension, mais qu\u2019il soit \u00e9galement hygi\u00e9nisant.<\/p>\n\n\n\n

Bien que cet article vise \u00e0 souligner les utilisations<\/strong> et les b\u00e9n\u00e9fices<\/strong> du magn\u00e9sium dans le sport, je vais vous donner quelques informations sur ce m\u00e9tal (oui, oui\u2026 M\u00c9TAL) que vous ne connaissiez peut-\u00eatre pas :<\/p>\n\n\n\n

– La majorit\u00e9 du magn\u00e9sium produit dans le monde est utilis\u00e9 dans l\u2019industrie de la construction, pour cr\u00e9er des alliages avec d\u2019autres m\u00e9taux.<\/p>\n\n\n\n

– Il est \u00e9galement utilis\u00e9 comme garniture pour les oreillers, pr\u00e9sent dans les cosm\u00e9tiques et les dentifrices, et c\u2019est l\u2019un des composants des combinaisons en n\u00e9opr\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n

– C\u2019est l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments les plus abondants sur Terre.<\/p>\n\n\n\n

– La prise de magn\u00e9sium aide aussi \u00e0 am\u00e9liorer les performances sportives : il r\u00e9duit l\u2019acide folique et aide \u00e0 la circulation du sucre dans les muscles.<\/p>\n\n\n\n

– Dans l\u2019industrie alimentaire, le magn\u00e9sium est utilis\u00e9 pour conserver plus longtemps la couleur naturelle des aliments et comme additif dans le sel de table pour le rendre plus glissant.<\/p>\n\n\n\n

Comme vous pouvez le lire, le magn\u00e9sium est pr\u00e9sent partout. Passons maintenant \u00e0 ce qui nous am\u00e8ne ici.<\/p>\n\n\n\n

Combien de types de magn\u00e9sium existent ?<\/h2>\n\n\n\n

Pour un usage sportif<\/strong>, le magn\u00e9sium se pr\u00e9sente sous diff\u00e9rents formats :<\/p>\n\n\n\n

Magn\u00e9sium liquide<\/a>, magn\u00e9sium en poudre et magn\u00e9sium en bloc (ou en brique).<\/p>\n\n\n\n

Bien que le composant principal soit le m\u00eame dans les trois cas, vous devrez choisir celui qui s\u2019adapte le mieux aux besoins de votre sport.<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

-Magn\u00e9sium en bloc<\/h3>\n\n\n\n

Vous voulez savoir ce qu\u2019est le magn\u00e9sium en bloc ? Eh bien, c\u2019est un bloc de magn\u00e9sium, tout simplement.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\n
Magn\u00e9sium en bloc<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

Certains sportifs portent souvent un bloc de magn\u00e9sium de la taille d\u2019une savonnette dans leur poche ; ainsi, lorsqu\u2019ils en ont besoin, ils arrachent la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire et la broient directement \u00e0 la main<\/strong>.<\/p>\n

Si votre objectif est d\u2019acheter une bonne quantit\u00e9 de magn\u00e9sium pour \u00e9conomiser \u00e0 long terme, c\u2019est la meilleure option. Toutefois, vous devrez broyer vous-m\u00eame le mat\u00e9riau et le mettre dans le r\u00e9cipient o\u00f9 vous allez le transporter. Que vous souhaitiez faire une boule de magn\u00e9sium, fabriquer votre propre magn\u00e9sium liquide ou le transporter dans une magn\u00e9si\u00e8re<\/strong>, vous serez le seul responsable du r\u00e9sultat final. *Je vous expliquerai plus tard comment faire du magn\u00e9sium liquide \u00e9tape par \u00e9tape*<\/p>\n\n\n\n

-Magn\u00e9sium en poudre<\/h3>\n\n\n\n

La version la plus utilis\u00e9e par les grimpeurs. C\u2019est \u00e9galement celui que nous trouvons dans les salles de sport et les box de crossfit. Son utilisation est la plus simple et la plus efficace de toutes, car vous pouvez couvrir facilement la totalit\u00e9 de vos mains.<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

\"\"\n
Magn\u00e9sium en poudre<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Je vous recommande de garder ce type de magn\u00e9sium pour le sport dans une magn\u00e9si\u00e8re<\/strong> ou, si vous utilisez une boule de magn\u00e9sium<\/a>, de la ranger dans un r\u00e9cipient adapt\u00e9 qui ne s\u2019ouvre pas facilement : ce ne serait pas la premi\u00e8re fois que quelqu\u2019un renverse du magn\u00e9sium en s\u2019entra\u00eenant et que le sac de sport se retrouve compl\u00e8tement recouvert de cette poudre blanche.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\n
Voici une magn\u00e9si\u00e8re<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

-Boule de magn\u00e9sium<\/h3>\n\n\n\n

Vous pouvez acheter une boule de magn\u00e9sium<\/a><\/strong> sur de nombreux sites web ou dans presque tous les magasins de sport. Ce n\u2019est rien de plus qu\u2019un sac dans lequel on met le magn\u00e9sium en poudre.<\/p>\n\n\n\n

Elle sert \u00e0 appliquer le magn\u00e9sium en tapotant sur le sac et en impr\u00e9gnant vos mains lorsque le mat\u00e9riau sort \u00e0 travers le tissu.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez l\u2019intention de fabriquer une boule de magn\u00e9sium<\/strong> maison, vous pouvez utiliser une chaussette et la remplir en lui donnant la forme d\u2019une balle ; vous pourrez ainsi appliquer le magn\u00e9sium sur vos mains sans salir autant votre espace d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

-Magn\u00e9sium liquide<\/h3>\n\n\n\n

Le roi. Nous sommes face au type de magn\u00e9sium le plus polyvalent et le plus facile \u00e0 utiliser.<\/p>\n\n\n\n

Lorsqu\u2019il s\u2019agit de s\u2019entra\u00eener \u00e0 la salle de sport, au box ou \u00e0 la barre (pole dance), c\u2019est le meilleur pour sa dur\u00e9e et son efficacit\u00e9. De plus\u2026<\/p>\n\n\n\n

Il ne SALIT PAS<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

Le magn\u00e9sium liquide se trouve dans diff\u00e9rents formats<\/strong> sur le march\u00e9 : vous pouvez le trouver dans des flacons en plastique similaires \u00e0 ceux du gel coiffant ; ou en bo\u00eetes, comme les cr\u00e8mes solaires, parmi de nombreux autres formats id\u00e9aux pour chaque situation.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Voici quelques-uns de ses b\u00e9n\u00e9fices<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

– Lorsque vous appliquez du magn\u00e9sium liquide sur vos mains, vous ne salissez pas le sol (comme c\u2019est le cas avec le magn\u00e9sium en poudre), son utilisation est donc autoris\u00e9e dans la plupart des salles de sport.<\/p>\n\n\n\n

– Si vous utilisez du magn\u00e9sium liquide, il am\u00e9liore votre prise pendant plus longtemps car il adh\u00e8re \u00e0 votre peau de mani\u00e8re surprenante et vous n\u2019aurez peut-\u00eatre besoin que d\u2019une seule application pour terminer l\u2019entra\u00eenement complet.<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Comment fabriquer du magn\u00e9sium liquide \u00e0 la maison ?<\/h4>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Pour fabriquer du magn\u00e9sium liquide \u00e0 la maison<\/strong>, vous aurez besoin de :<\/p>\n\n\n\n

– Magn\u00e9sium en poudre (50-100 g)<\/p>\n\n\n\n

– Alcool \u00e9thylique (15-20 ml)<\/p>\n\n\n\n

– Un flacon pour le remplir de la taille que vous souhaitez (avec pulv\u00e9risateur)<\/p>\n\n\n\n

Ce sont des quantit\u00e9s indicatives. L\u2019important est de verser le magn\u00e9sium en poudre dans le flacon ; remplissez-le jusqu\u2019\u00e0 la moiti\u00e9, puis ajoutez progressivement l\u2019alcool. Remuez le m\u00e9lange jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il soit compl\u00e8tement dissous. Ce qui restera sera un liquide blanc pr\u00eat \u00e0 \u00eatre utilis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Comment appliquer le magn\u00e9sium liquide ?<\/h4>\n\n\n\n

Il vous suffira de d\u00e9boucher le r\u00e9cipient et de verser sur la partie du corps que vous souhaitez une quantit\u00e9<\/strong> de la taille d\u2019un pouce. Ce qui sortira sera une p\u00e2te blanche plus ou moins \u00e9paisse : c\u2019est la poudre de magn\u00e9sium dilu\u00e9e dans l\u2019alcool.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que vous l\u2019aurez appliqu\u00e9 \u00e0 l\u2019endroit que vous souhaitez couvrir, vous devrez frotter <\/strong>en cercle contre la peau pour l\u2019\u00e9tendre sur toute la surface.<\/p>\n\n\n\n

Dans quels sports utilise-t-on le magn\u00e9sium ?<\/h2>\n\n\n\n

Il existe plusieurs disciplines sportives<\/strong> dans lesquelles nous pouvons utiliser le magn\u00e9sium en raison des avantages qu\u2019il nous procure. Si vous voulez am\u00e9liorer vos performances<\/strong> sportives ; que ce soit en grimpant, en faisant des tractions ou en soulevant des poids, le magn\u00e9sium est une aide indispensable. Voici une liste des sports dans lesquels vous pouvez utiliser le magn\u00e9sium pour am\u00e9liorer vos performances physiques :<\/p>\n\n\n\n

-OCR (courses \u00e0 obstacles)<\/h3>\n\n\n\n

Le magn\u00e9sium liquide reste sur vos mains et minimise les particules de poudre en suspension, ce qui le rend tr\u00e8s polyvalent pour n\u2019importe quel environnement et en particulier pour l\u2019OCR. Gr\u00e2ce \u00e0 sa formule concentr\u00e9e, une petite quantit\u00e9 suffit pour garantir une prise parfaite pendant de nombreuses s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

-Escalade<\/h3>\n\n\n\n

Il est bien connu que l\u2019escalade et le magn\u00e9sium sont ins\u00e9parables (bien que certains pr\u00e9f\u00e8rent ne pas l\u2019utiliser) et quiconque veut grimper, que ce soit en ext\u00e9rieur ou en salle, devrait l\u2019utiliser pour am\u00e9liorer l\u2019adh\u00e9rence au rocher<\/strong>. Mais il devrait \u00eatre appliqu\u00e9 avec certaines pr\u00e9cautions :<\/p>\n\n\n\n

– Si la paroi que vous allez gravir n\u2019est pas humide, il ne sera pas n\u00e9cessaire d\u2019en utiliser beaucoup : cela pourrait nuire \u00e0 l\u2019adh\u00e9rence<\/p>\n\n\n\n

– Si vous utilisez du magn\u00e9sium liquide pour maintenir la propret\u00e9<\/strong> dans la salle d\u2019escalade ou comme alternative \u00e0 la poudre de magn\u00e9sium lors de l\u2019escalade en ext\u00e9rieur ; r\u00e9gulez son utilisation au minimum car, \u00e9tant dissous dans de l\u2019alcool, il peut trop ass\u00e9cher la peau et finir par provoquer des blessures.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\n
L\u2019escalade est le sport o\u00f9 l\u2019utilisation du magn\u00e9sium est la plus r\u00e9pandue<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

– Si vous d\u00e9butez dans le monde de l\u2019escalade, je vous recommande d\u2019utiliser de la poudre de magn\u00e9sium dans une magn\u00e9si\u00e8re : cela am\u00e9liorera vos performances<\/strong> car vous pourrez l\u2019appliquer rapidement sur vos mains et continuer \u00e0 grimper sans vous d\u00e9concentrer.<\/p>\n\n\n\n

-Crossfit<\/h3>\n\n\n\n

Les fous du Crossfit. Parfois, nous qualifions de fous ceux qui vont au-del\u00e0 de leurs limites parce qu\u2019il nous semble impensable de faire ce qu\u2019ils font. Le Crossfit est un sport tr\u00e8s exigeant dans lequel vous allez donner cent pour cent de vos capacit\u00e9s, cent pour cent du temps.<\/p>\n\n\n\n

Certains crossfitters pr\u00e9f\u00e8rent se passer de magn\u00e9sium et utiliser des gants, ou il est directement interdit d\u2019utiliser de la poudre de magn\u00e9sium dans certains box, car cela salit trop et beaucoup de gens n\u2019ont pas la conscience n\u00e9cessaire pour en faire un bon usage<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mais si vous voulez am\u00e9liorer votre prise<\/strong> lors des tractions ou am\u00e9liorer vos marques au soulev\u00e9 de terre<\/strong>, vous devrez utiliser du magn\u00e9sium. Et lorsque l\u2019utilisation de la poudre de magn\u00e9sium est interdite dans le box, vous devrez utiliser du magn\u00e9sium liquide.<\/p>\n\n\n\n

-Calisth\u00e9nie<\/h3>\n\n\n\n

Dans les parcs de calisth\u00e9nie<\/strong>, on utilise beaucoup le magn\u00e9sium. Liquide ou en poudre, il est utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer la prise<\/strong> et certains pensent qu\u2019il aide \u00e0 prot\u00e9ger les mains et \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019apparition d\u2019ampoules, bien que cela d\u00e9pende de chaque personne (c\u2019est plus une question de foi) ; je pr\u00e9f\u00e8re utiliser des gants pour pr\u00e9venir l\u2019apparition d\u2019ampoules<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\n
Pour \u00e9viter les callosit\u00e9s, les gants sont la meilleure option.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

-Gymnastique artistique<\/h3>\n\n\n\n

Les personnes qui pratiquent la gymnastique sont extr\u00eamement fortes, il n\u2019y a pas de doute l\u00e0-dessus. Cependant, aussi fort qu\u2019un athl\u00e8te puisse \u00eatre\u2026 La sueur<\/strong> ne pardonne pas et un glissement peut \u00eatre fatal.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi les gymnastes utilisent du magn\u00e9sium : il leur donne une meilleure prise<\/strong> et \u00e9vite les glissements<\/strong>. Le magn\u00e9sium le plus utilis\u00e9 dans cette discipline est la poudre, car elle pr\u00e9sente l\u2019avantage d\u2019\u00eatre moins ch\u00e8re et les gymnastes doivent couvrir une grande surface (leur propre peau ainsi que les appareils).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

-Bodybuilding<\/h3>\n\n\n\n

Comme en gymnastique rythmique, en bodybuilding (halt\u00e9rophilie), on utilise beaucoup de poudre de magn\u00e9sium. Comme les athl\u00e8tes doivent soulever de lourdes charges<\/strong>, ils couvrent les parties de leur corps qui sont en contact avec les barres pour \u00e9viter que celles-ci ne glissent (lors d\u2019un squat, par exemple) et pour assurer la prise (comme lors d\u2019un d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

Comme je l\u2019ai dit, la poudre de magn\u00e9sium est la plus utilis\u00e9e par les professionnels de ce sport ; cependant, si vous d\u00e9butez et que vous trouvez cela plus confortable, vous pouvez utiliser du magn\u00e9sium liquide sans aucun probl\u00e8me : la prise sera la m\u00eame, mais vous ne tacherez pas et il restera plus longtemps sur votre peau.<\/p>\n\n\n\n

-Pole dance<\/h3>\n\n\n\n

Il existe une multitude de produits pour les pole dancers. Sur Internet, il existe une infinit\u00e9 de produits pour \u00e9viter les glissements<\/strong>, s\u00e9cher la peau et am\u00e9liorer l\u2019adh\u00e9rence. Dans ce sport, il est essentiel de rester en contact constant avec la barre et de r\u00e9ussir une bonne prise<\/strong> : cela est possible en utilisant du magn\u00e9sium ou d\u2019autres produits.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\n
Magn\u00e9sium pour pole dance<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

Bien que le magn\u00e9sium liquide ne soit pas recommand\u00e9 pour ce sport, on utilise g\u00e9n\u00e9ralement de la poudre de magn\u00e9sium appliqu\u00e9e sur les parties du corps qui vont \u00eatre en contact avec la barre (en comp\u00e9tition, le magn\u00e9sium n\u2019est pas appliqu\u00e9 directement sur la barre).<\/p>\n\n\n\n

-Baseball<\/h3>\n\n\n\n

Le magn\u00e9sium est essentiel pour un lanceur. Son travail consiste \u00e0 lancer la balle \u00e0 grande vitesse et avec beaucoup de pr\u00e9cision, et le magn\u00e9sium y contribue<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les lanceurs ont toujours une poche de magn\u00e9sium \u00e0 port\u00e9e de main et l\u2019utilisent avant certains lancers.<\/p>\n\n\n\n

Le fonctionnement de cette poche de magn\u00e9sium est le m\u00eame que celui d\u2019une boule de magn\u00e9sium ; c\u2019est-\u00e0-dire que la poche est remplie de ce mat\u00e9riau et lorsqu\u2019ils veulent en impr\u00e9gner leur main avant de lancer, ils prennent la poche et la tapotent dans les airs ; ainsi, ils remplissent leur main de la quantit\u00e9 exacte de magn\u00e9sium et peuvent lancer la balle avec plus de force<\/strong> et de pr\u00e9cision<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le magn\u00e9sium ab\u00eeme ma peau : Comment bien utiliser le magn\u00e9sium ?<\/h2>\n\n\n\n

Pour que l\u2019utilisation du magn\u00e9sium<\/strong> n\u2019ait pas d\u2019effet n\u00e9gatif sur votre peau, vous devez en utiliser la quantit\u00e9 juste, car il peut trop ass\u00e9cher vos mains et finir par irriter la peau. Lorsque vous terminez toute activit\u00e9 o\u00f9 vous avez utilis\u00e9 du magn\u00e9sium, lavez-vous bien les mains<\/strong> pour \u00e9liminer tout r\u00e9sidu de produit qui reste impr\u00e9gn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Je vous recommande d\u2019appliquer une cr\u00e8me hydratante<\/strong> une fois vos mains propres. Et m\u00eame si vous n\u2019utilisez pas de magn\u00e9sium tous les jours, vous devriez appliquer de la cr\u00e8me quotidiennement pour garder vos mains en bonne sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce post concerne le magn\u00e9sium pour OCR et escalade, le carbonate de magn\u00e9sium, la craie, ou comme vous voulez l\u2019appeler….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[220],"tags":[],"class_list":["post-17890","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17890"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17907,"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17890\/revisions\/17907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/topholds.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}