{"id":17856,"date":"2024-08-23T01:55:26","date_gmt":"2024-08-23T01:55:26","guid":{"rendered":"https:\/\/topholds.com\/?p=17856"},"modified":"2024-08-23T02:29:42","modified_gmt":"2024-08-23T02:29:42","slug":"magnesio-sportivo-la-guida-definitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/topholds.com\/it\/magnesio-sportivo-la-guida-definitiva\/","title":{"rendered":"Magnesio Sportivo: La Guida Definitiva"},"content":{"rendered":"\t\t
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Questo post parla di magnesio per OCR e arrampicata<\/a><\/strong>, carbonato di magnesio<\/strong>, gesso<\/strong> o come preferisci chiamarlo. In altre parole, la polvere bianca che i fanatici del crossfit usano per dare il massimo durante le trazioni.<\/p>\n\n\n\n

Se stai cercando informazioni sul magnesio (carbonato di magnesio) utilizzato negli sport<\/strong> come OCR (corsa ad ostacoli), arrampicata, ginnastica artistica, baseball e crossfit (tra gli altri), sei nel posto giusto.<\/p>\n\n\n\n

Prima di entrare nel dettaglio, chiariamo che al giorno d’oggi, a causa del COVID, \u00e8 estremamente importante che il magnesio che acquisti non solo abbia buone propriet\u00e0 di presa, ma sia anche igienizzante.<\/p>\n\n\n\n

Anche se in questo articolo ci interessa sottolineare gli usi<\/strong> e i benefici<\/strong> che ha nello sport, ti dir\u00f2 alcuni fatti su questo metallo (s\u00ec, s\u00ec\u2026 METALLO) che forse non conoscevi:<\/p>\n\n\n\n

– La maggior parte del magnesio prodotto nel mondo viene utilizzata nell’industria delle costruzioni, per creare leghe con altri metalli.<\/p>\n\n\n\n

– Viene anche utilizzato come parte del riempimento per cuscini, \u00e8 presente in cosmetici e dentifrici ed \u00e8 uno dei componenti delle mute da sub.<\/p>\n\n\n\n

– \u00c8 uno degli elementi pi\u00f9 abbondanti sulla Terra.<\/p>\n\n\n\n

– L’assunzione di magnesio aiuta anche a migliorare le prestazioni sportive: riduce l’acido folico e aiuta la circolazione dello zucchero nei muscoli.<\/p>\n\n\n\n

– Nell’industria alimentare il magnesio viene utilizzato per mantenere il colore naturale degli alimenti pi\u00f9 a lungo e come additivo nel sale da tavola per renderlo pi\u00f9 scivoloso.<\/p>\n\n\n\n

Come avrai letto, il magnesio \u00e8 presente in ogni dove. Ora passiamo a quello che ci ha portato qui.<\/p>\n\n\n\n

Quanti tipi di magnesio esistono?<\/h2>\n\n\n\n

Per l’uso sportivo<\/strong> possiamo trovare il magnesio presentato in diversi formati:<\/p>\n\n\n\n

Magnesio liquido<\/a>, magnesio in polvere e magnesio in blocco (o in panetto).<\/p>\n\n\n\n

Anche se il componente principale \u00e8 lo stesso in tutti e tre i casi, dovrai scegliere quello che meglio si adatta alle esigenze del tuo sport.<\/p>\n\n\n\n

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-Magnesio in blocco<\/h3>\n\n\n\n

Vuoi sapere cos’\u00e8 il magnesio in blocco? Beh, \u00e8 un blocco di magnesio, semplice.<\/p>\n\n\n\n

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Magnesio in blocco<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

Alcuni atleti portano un blocco di magnesio della dimensione di una saponetta in tasca; cos\u00ec, quando devono usarlo, ne strappano la quantit\u00e0 necessaria e lo sbriciolano direttamente con le mani<\/strong>.<\/p>\n

Se il tuo obiettivo \u00e8 acquistare una buona quantit\u00e0 di magnesio e risparmiare a lungo termine, questa \u00e8 la migliore opzione. Tuttavia, dovrai sbriciolare tu stesso il materiale, oltre a metterlo nel contenitore in cui intendi trasportarlo. Che tu voglia fare una palla di magnesio, preparare il tuo magnesio liquido o trasportarlo in una magnesiera<\/strong>, sarai l’unico responsabile del risultato finale. *Pi\u00f9 avanti spiego come fare il magnesio liquido passo dopo passo*<\/p>\n\n\n\n

-Magnesio in polvere<\/h3>\n\n\n\n

La versione pi\u00f9 utilizzata dagli arrampicatori. \u00c8 anche quello che ci viene fornito nelle palestre e nei box di crossfit. Il suo utilizzo \u00e8 il pi\u00f9 semplice ed efficace di tutti, poich\u00e9 puoi coprire facilmente tutte le mani.<\/p>\n\n\n\n

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Magnesio in polvere<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Ti consiglio di conservare con cura questo tipo di magnesio in una magnesiera<\/strong> o, se usi una palla di magnesio<\/a>, di riporla in un contenitore adeguato che non si apra facilmente: non sarebbe la prima volta che a qualcuno si rovescia il magnesio da allenamento e la borsa della palestra finisce completamente ricoperta di questa polvere bianca.<\/p>\n\n\n\n

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Questa \u00e8 una magnesiera<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

-Palla di magnesio<\/h3>\n\n\n\n

Puoi comprare una palla di magnesio<\/a><\/strong> su innumerevoli siti web o in quasi tutti i negozi di sport. Non \u00e8 altro che una borsa in cui viene versato il magnesio in polvere.<\/p>\n\n\n\n

Serve per applicare il magnesio battendo sulla borsa e impregnando le mani mentre il materiale esce attraverso il tessuto.<\/p>\n\n\n\n

Se intendi preparare una palla di magnesio<\/strong> fatta in casa, puoi utilizzare un calzino e riempirlo dandogli la forma di una palla; potrai applicare il magnesio sulle mani senza sporcare troppo il luogo di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

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-Magnesio liquido<\/h3>\n\n\n\n

Il re. Parliamo del tipo di magnesio pi\u00f9 versatile e pi\u00f9 facile da usare.<\/p>\n\n\n\n

Quando ti alleni in palestra, nel box o alla sbarra (pole dance), \u00e8 il migliore per durata ed efficacia. Inoltre…<\/p>\n\n\n\n

NON SPORCA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il magnesio liquido \u00e8 disponibile in diversi formati<\/strong> sul mercato: lo puoi trovare in contenitori di plastica simili a quelli del gel per capelli; o in flaconi, come le creme solari, tra molti altri formati ideali per ogni situazione.<\/p>\n\n\n\n

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Questi sono alcuni dei suoi vantaggi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Poich\u00e9 applicando il magnesio liquido sulle mani non sporchi il pavimento (come accade invece con il magnesio in polvere), il suo utilizzo \u00e8 consentito nella maggior parte delle palestre.<\/p>\n\n\n\n

– Se usi il magnesio liquido, migliora la tua presa per pi\u00f9 tempo poich\u00e9 questo aderisce sorprendentemente alla pelle e potrebbe essere necessaria solo un’applicazione per completare l’intero allenamento.<\/p>\n\n\n\n

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Come fare il magnesio liquido in casa?<\/h4>\n\n\n\n

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Per fare magnesio liquido in casa<\/strong> ti servir\u00e0:<\/p>\n\n\n\n

– Magnesio in polvere (50-100 gr.)<\/p>\n\n\n\n

– Alcool etilico (15-20 ml)<\/p>\n\n\n\n

– Un flacone da riempire della dimensione che preferisci (con nebulizzatore)<\/p>\n\n\n\n

Queste sono quantit\u00e0 indicative. L’importante \u00e8 che versi il magnesio in polvere nel flacone; riempilo fino a met\u00e0 e poi aggiungi poco a poco l’alcol. Mescola fino a quando la miscela non sar\u00e0 completamente sciolta. Quello che rimarr\u00e0 sar\u00e0 un liquido bianco pronto all’uso.<\/p>\n\n\n\n

Come applicare il magnesio liquido?<\/h4>\n\n\n\n

Devi solo aprire il contenitore e versare sulla parte del corpo desiderata una quantit\u00e0<\/strong> delle dimensioni di un pollice. Quello che uscir\u00e0 sar\u00e0 una pasta bianca pi\u00f9 o meno densa: \u00e8 la polvere di magnesio disciolta nell’alcol.<\/p>\n\n\n\n

Dopo averlo applicato sulla zona che vuoi coprire, dovrai massaggiarlo<\/strong> in modo circolare sulla pelle per espanderlo su tutta la superficie.<\/p>\n\n\n\n

In quali sport si utilizza il magnesio?<\/h2>\n\n\n\n

Ci sono varie discipline sportive<\/strong> in cui possiamo utilizzare il magnesio grazie ai suoi benefici. Se vuoi migliorare le tue prestazioni<\/strong> sportive; sia arrampicando, facendo trazioni o sollevando pesi, il magnesio \u00e8 un aiuto indispensabile. Di seguito ti elencher\u00f2 gli sport in cui puoi utilizzare il magnesio per migliorare le tue prestazioni fisiche:<\/p>\n\n\n\n

-OCR (corsa ad ostacoli)<\/h3>\n\n\n\n

Il magnesio liquido rimane sulle mani e minimizza le particelle di polvere in sospensione, il che lo rende molto versatile per qualsiasi ambiente, specialmente nell’OCR. Grazie alla sua formula concentrata \u00e8 sufficiente una piccola quantit\u00e0 per garantire una presa perfetta per molte sessioni di allenamento.<\/p>\n\n\n\n

-Arrampicata<\/h3>\n\n\n\n

\u00c8 risaputo che l’arrampicata e il magnesio sono inseparabili (anche se c’\u00e8 chi preferisce non usarlo) e chiunque voglia arrampicare, sia sulla roccia che in palestra, dovrebbe usarlo per migliorare l’aderenza alla roccia<\/strong>. Tuttavia, dovrebbe essere applicato con alcune precauzioni:<\/p>\n\n\n\n

– Se la parete su cui stai arrampicando non \u00e8 bagnata, non sar\u00e0 necessario usarne molto: questo potrebbe danneggiare la presa.<\/p>\n\n\n\n

– Se usi il magnesio liquido per mantenere la pulizia<\/strong> nella palestra di arrampicata o come alternativa al magnesio in polvere durante l’arrampicata su roccia; regola il suo utilizzo al minimo poich\u00e9, essendo sciolto in alcol, pu\u00f2 seccare troppo la pelle e causare ferite.<\/p>\n\n\n\n

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L’arrampicata \u00e8 lo sport in cui l’uso del magnesio \u00e8 pi\u00f9 diffuso<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

– Se stai iniziando nel mondo dell’arrampicata, ti consiglio di usare il magnesio in polvere all’interno di una magnesiera: questo migliorer\u00e0 le tue prestazioni<\/strong> poich\u00e9 potrai applicarlo rapidamente sulle mani e continuare ad arrampicare senza distrarti.<\/p>\n\n\n\n

-Crossfit<\/h3>\n\n\n\n

I pazzi del Crossfit. A volte chiamiamo pazzi coloro che vanno oltre i propri limiti perch\u00e9 ci sembra impensabile fare lo stesso. Il Crossfit \u00e8 uno sport molto impegnativo in cui darai il cento per cento delle tue capacit\u00e0 il cento per cento del tempo.<\/p>\n\n\n\n

Alcuni crossfitter preferiscono fare a meno del magnesio e usare i guanti, oppure \u00e8 direttamente vietato usare il magnesio in polvere in alcune palestre, perch\u00e9 sporca troppo e molte persone non hanno la consapevolezza necessaria per fare un uso corretto<\/strong> di questo.<\/p>\n\n\n\n

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Ma se vuoi migliorare la presa<\/strong> nelle trazioni o migliorare i tuoi record nel sollevamento pesi<\/strong>, dovrai usare il magnesio. E quando l’uso del magnesio in polvere non \u00e8 consentito nella palestra, dovrai usare il magnesio liquido.<\/p>\n\n\n\n

-Calisthenics<\/h3>\n\n\n\n

Nei parchi di calisthenics<\/strong> si usa molto il magnesio. Sia liquido che in polvere, lo usano per migliorare la presa<\/strong> e alcuni pensano che aiuti a proteggere le mani e a prevenire le vesciche, anche se questo dipende da ogni persona (\u00e8 pi\u00f9 una questione di fede); io preferisco usare i guanti per prevenire la formazione di vesciche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Per evitare i calli, i guanti sono la migliore opzione.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

-Ginnastica artistica<\/h3>\n\n\n\n

Le persone che praticano ginnastica sono fortissime, non c’\u00e8 discussione su questo. Tuttavia, per quanto forte possa essere un atleta\u2026 Il sudore<\/strong> non perdona e uno scivolone pu\u00f2 essere fatale.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 per questo che i ginnasti usano il magnesio: fornisce una presa pi\u00f9 forte<\/strong> ed evita scivolamenti<\/strong>. Il pi\u00f9 utilizzato in questa disciplina \u00e8 il magnesio in polvere perch\u00e9 ha il vantaggio di essere pi\u00f9 economico e i ginnasti hanno bisogno di coprire molta superficie (sia la propria pelle che gli attrezzi).<\/p>\n\n\n\n

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-Bodybuilding<\/h3>\n\n\n\n

Come nella ginnastica artistica, nel bodybuilding (sollevamento pesi) si usa molto il magnesio in polvere. Poich\u00e9 gli atleti devono sollevare pesi pesanti<\/strong>, coprono le parti del loro corpo che sono a contatto con le barre per evitare che scivolino (ad esempio in uno squat) e per assicurare una presa salda (come pu\u00f2 essere in una panca piana<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n

Come ho detto, il magnesio in polvere \u00e8 il pi\u00f9 utilizzato dai professionisti di questo sport; tuttavia, se hai appena iniziato e ti risulta pi\u00f9 comodo, puoi utilizzare il magnesio liquido senza alcun problema: la presa sar\u00e0 la stessa ma non sporcherai e durer\u00e0 pi\u00f9 a lungo sulla tua pelle.<\/p>\n\n\n\n

-Pole dance<\/h3>\n\n\n\n

Prodotti per i pole dancer ce ne sono tanti. Su Internet ci sono una miriade di prodotti per evitare scivolamenti<\/strong>, asciugare la pelle e migliorare l’aderenza. In questo sport \u00e8 essenziale essere costantemente a contatto con la barra e si deve ottenere una buona presa<\/strong>: questo \u00e8 possibile utilizzando magnesio o altri prodotti.<\/p>\n\n\n\n

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Magnesio per pole dance<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n

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Anche se il magnesio liquido non \u00e8 raccomandato per questo sport, si usa comunque il magnesio in polvere applicato sulle parti del corpo che verranno a contatto con la barra (nelle competizioni non si applica il magnesio direttamente sulla barra).<\/p>\n\n\n\n

-Baseball<\/h3>\n\n\n\n

Il magnesio \u00e8 fondamentale per un lanciatore. Il suo lavoro \u00e8 lanciare la palla ad alte velocit\u00e0 e con grande precisione e il magnesio aiuta<\/strong> a rendere possibile tutto ci\u00f2.<\/p>\n\n\n\n

I lanciatori hanno sempre una borsa di magnesio a portata di mano e la usano prima di alcuni lanci.<\/p>\n\n\n\n

Il funzionamento di questa borsa di magnesio \u00e8 lo stesso di una palla di magnesio; in altre parole, la borsa \u00e8 piena di questo materiale e quando vogliono impregnare la loro mano prima di lanciare, prendono la borsa e la colpiscono leggermente in aria; in questo modo riempiono la loro mano della giusta quantit\u00e0 di magnesio e possono lanciare la palla con maggiore forza<\/strong> e precisione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il magnesio mi danneggia la pelle: Come usare correttamente il magnesio?<\/h2>\n\n\n\n

Per evitare che l’uso del magnesio<\/strong> abbia effetti negativi sulla tua pelle, devi usare la giusta quantit\u00e0 poich\u00e9 pu\u00f2 seccare troppo le mani e finire per irritare la pelle. Quando hai finito qualsiasi attivit\u00e0 in cui hai utilizzato il magnesio; lavati bene le mani<\/strong> per eliminare qualsiasi residuo del prodotto rimasto.<\/p>\n\n\n\n

Ti consiglio di applicare una crema idratante<\/strong> una volta che hai le mani pulite. E anche se non usi il magnesio tutti i giorni, dovresti comunque applicare la crema quotidianamente per mantenere le tue mani in buona<\/strong> salute.<\/p>\n\n\n\n

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