Deze post gaat over magnesium voor OCR en klimmen, magnesiumcarbonaat, krijt, of hoe je het ook wilt noemen. Met andere woorden, het witte poeder dat crossfitters gebruiken om alles te geven bij pull-ups.
Als je op zoek bent naar informatie over het magnesium (magnesiumcarbonaat) dat wordt gebruikt in sporten zoals OCR (obstakelraces), klimmen, artistieke gymnastiek, honkbal en crossfit (onder andere), ben je op de juiste plek.
Voordat we verder gaan, willen we duidelijk maken dat het in deze tijden van COVID-19 van groot belang is dat het magnesium dat je koopt niet alleen goede eigenschappen heeft voor grip, maar ook desinfecterend is.
Hoewel we in dit artikel vooral willen benadrukken welke toepassingen en voordelen magnesium heeft in sporten, zal ik je ook enkele feiten over dit metaal (ja, ja… METAAL) vertellen die je misschien niet wist:
– Het meeste magnesium dat in de wereld wordt geproduceerd, wordt gebruikt in de bouwindustrie om legeringen met andere metalen te maken.
– Het wordt ook gebruikt als vulmiddel voor kussens, zit in cosmetica en tandpasta, en is een van de componenten van neopreen pakken.
– Het is een van de meest voorkomende elementen op aarde.
– Magnesium innemen helpt ook de sportprestaties te verbeteren: het vermindert foliumzuur en helpt de bloedsuiker door de spieren te circuleren.
– In de voedingsindustrie wordt magnesium gebruikt om de natuurlijke kleur van voedsel langer te behouden en als toevoeging aan tafelzout om het minder kleverig te maken.
Zoals je hebt kunnen lezen, zit magnesium in vrijwel alles. Nu gaan we verder met waar we voor gekomen zijn.
Hoeveel soorten magnesium bestaan er?
Voor sportief gebruik kunnen we magnesium in verschillende vormen vinden:
Vloeibaar magnesium, magnesiumpoeder en magnesiumblokken (of blokken).
Hoewel de hoofdbestanddelen in alle drie de gevallen hetzelfde zijn, moet je kiezen welke het beste past bij de behoeften van je sport.
-Magnesiumblokken
Wil je weten wat magnesiumblokken zijn? Nou, het is simpelweg een blok magnesium.
Sommige sporters dragen een magnesiumblok ter grootte van een stuk zeep in hun zak; wanneer ze het moeten gebruiken, breken ze de hoeveelheid af die ze nodig hebben en malen het direct met hun handen.
Als je doel is om een grote hoeveelheid magnesium te kopen zodat het op lange termijn goedkoper is, is dit de beste optie. Maar je moet wel zelf het materiaal vermalen en in de container doen waarin je het wilt bewaren. Of je nu een magnesiumbal wilt maken, je eigen vloeibare magnesium wilt maken of het in een magnesiumzak wilt bewaren, jij bent verantwoordelijk voor het eindresultaat. *Later leg ik uit hoe je stap voor stap vloeibaar magnesium maakt*
-Magnesiumpoeder
De meest gebruikte versie door klimmers. Het wordt ook vaak geleverd door sportscholen en crossfit boxen. Het is de eenvoudigste en meest effectieve manier van gebruik, omdat je gemakkelijk je hele handen kunt bedekken.
Als je dit soort magnesium voor sport gebruikt, raad ik je aan het zorgvuldig op te bergen in een magnesiumzak of, als je een navulbare magnesiumbal gebruikt, deze in een geschikte container te bewaren die niet gemakkelijk opengaat: het is niet de eerste keer dat iemand zijn magnesium laat uitlopen en de hele sporttas onder het witte poeder zit.
-Magnesiumbal
Je kunt een magnesiumbal kopen op talloze websites of in bijna elke sportwinkel. Het is simpelweg een zakje gevuld met magnesiumpoeder.
Het dient om magnesium aan te brengen door op het zakje te kloppen en je handen te bedekken terwijl het materiaal door de stof naar buiten komt.
Als je van plan bent om een zelfgemaakte magnesiumbal te maken, kun je een sok gebruiken en deze vullen, zodat het een balvorm krijgt; op deze manier kun je het magnesium op je handen aanbrengen zonder je trainingsplek te veel te vervuilen.
-Vloeibaar magnesium
De koning. We hebben hier het meest veelzijdige en gemakkelijk te gebruiken type magnesium.
Bij het trainen in de sportschool, in de box of aan de paal (pole dance), is het de beste keuze vanwege de lange duur en effectiviteit. Bovendien…
MAAKT GEEN ROMMEL!
Vloeibaar magnesium is verkrijgbaar in verschillende formaten op de markt: je kunt het vinden in plastic verpakkingen vergelijkbaar met die van haargel; of in flessen, net als zonnebrandcrèmes, onder vele andere formaten die ideaal zijn voor elke situatie.
Dit zijn enkele van de voordelen:
– Omdat je met vloeibaar magnesium geen rommel maakt op de grond (zoals bij magnesiumpoeder), is het gebruik ervan toegestaan in de meeste sportscholen.
– Als je vloeibaar magnesium gebruikt, verbetert je grip langer omdat het zich verrassend goed aan je huid hecht en je misschien maar één toepassing nodig hebt voor de hele training.
Hoe maak je zelf vloeibaar magnesium?
Om vloeibaar magnesium thuis te maken heb je nodig:
– Magnesiumpoeder (50-100 gr.)
– Ethylalcohol (15-20 ml)
– Een flesje om te vullen, van de gewenste grootte (met verstuiver)
Dit zijn richtlijnen voor hoeveelheden. Het belangrijkste is dat je het magnesiumpoeder in het flesje doet; vul het tot halverwege en voeg dan beetje bij beetje de alcohol toe. Roer het mengsel totdat je ziet dat het volledig is opgelost. Wat je overhoudt is een wit vloeibaar product klaar voor gebruik.
Hoe breng je vloeibaar magnesium aan?
Je hoeft alleen maar de fles te openen en een hoeveelheid ter grootte van een duim op de plek aan te brengen waar je het wilt. Wat eruit komt, is een witachtige pasta: het is het magnesiumpoeder opgelost in alcohol.
Wanneer je het hebt aangebracht op de plaats die je wilt bedekken, moet je het in cirkels tegen de huid wrijven om het over het hele oppervlak te verspreiden.
In welke sporten wordt magnesium gebruikt?
Er zijn verschillende sportdisciplines waarbij we magnesium kunnen gebruiken vanwege de voordelen die het biedt. Als je je sportprestaties wilt verbeteren; of het nu klimmen is, pull-ups of gewichten heffen, magnesium is een onmisbare hulp. Hieronder geef ik een lijst van sporten waarin je magnesium kunt gebruiken om je fysieke prestaties te verbeteren:
-OCR (obstakelraces)
Vloeibaar magnesium blijft op je handen zitten en minimaliseert stofdeeltjes in de lucht, waardoor het zeer veelzijdig is voor elke omgeving, en vooral bij OCR. Door de geconcentreerde formule heb je maar een kleine hoeveelheid nodig om een perfecte grip te garanderen voor vele trainingssessies.
-Klimmen
Het is algemeen bekend dat klimmen en magnesium onlosmakelijk verbonden zijn (hoewel er mensen zijn die liever zonder klimmen) en dat iedereen die wil klimmen, zowel op rotsen als in klimhallen, het zou moeten gebruiken om de grip op de rots te verbeteren. Maar het moet met enige voorzichtigheid worden toegepast:
– Als de muur waar je op gaat klimmen niet nat is, is het niet nodig om veel te gebruiken: dit kan de grip juist verslechteren.
– Als je vloeibaar magnesium gebruikt om de schoonheid in de klimhal te behouden of als alternatief voor magnesiumpoeder bij het klimmen op rotsen, gebruik dan minimaal, omdat het door de alcoholoplossing de huid te veel kan uitdrogen en wonden kan veroorzaken.
– Als je net begint met klimmen, raad ik je aan om magnesiumpoeder te gebruiken in een magnesiumzak: dit verbetert je prestaties omdat je het snel op je handen kunt aanbrengen en door kunt gaan met klimmen zonder je te laten afleiden.
-Crossfit
De gekken van Crossfit. Soms noemen we mensen gekken die hun grenzen verleggen omdat het ons ondenkbaar lijkt hetzelfde te doen als zij. Crossfit is een zeer toegewijde sport waarbij je honderd procent van je capaciteiten honderd procent van de tijd geeft.
Sommige crossfitters geven de voorkeur aan handschoenen in plaats van magnesium te gebruiken, of in sommige boxen is het gebruik van magnesiumpoeder zelfs verboden omdat het te veel rommel maakt en veel mensen niet voldoende bewustzijn hebben om het correct te gebruiken.
Maar als je de grip wilt verbeteren bij pull-ups of je prestaties bij deadlifts wilt verbeteren, moet je magnesium gebruiken. En als magnesiumpoeder niet is toegestaan in de box, moet je vloeibaar magnesium gebruiken.
-Calisthenics
In calisthenicsparken wordt veel gebruik gemaakt van magnesium. Zowel vloeibaar als in poedervorm, gebruiken ze het om de grip te verbeteren en sommigen denken dat het helpt om de handen te beschermen en blaren te voorkomen, hoewel dit afhankelijk is van de persoon (het is meer een kwestie van geloof); ik geef de voorkeur aan handschoenen om blaren te voorkomen.
-Artistieke gymnastiek
Mensen die aan gymnastiek doen, zijn enorm sterk, daar valt niet over te twisten. Maar hoe sterk een atleet ook is… Zweet kent geen genade en een misstap kan dodelijk zijn.
Daarom gebruiken gymnasten magnesium: het geeft ze een sterkere grip en voorkomt uitglijden. Magnesiumpoeder is het meest gebruikte in deze discipline omdat het de voordelen heeft dat het goedkoper is en gymnasten een groot oppervlak moeten bedekken (zowel hun eigen huid als de toestellen).
-Bodybuilding
Net als in artistieke gymnastiek wordt in bodybuilding (gewichtheffen) veel magnesiumpoeder gebruikt. Aangezien sporters zware gewichten moeten tillen, bedekken ze de delen van hun lichaam die in contact staan met de stangen om te voorkomen dat deze wegglijden (bijvoorbeeld bij een squat) en om de grip te verzekeren (zoals bij een bench press).
Zoals gezegd, wordt magnesiumpoeder het meest gebruikt door professionals in deze sport; toch, als je net begint en het comfortabeler vindt, kun je zonder probleem vloeibaar magnesium gebruiken: de grip zal hetzelfde zijn, maar je zult geen rommel maken en het zal langer op je huid blijven zitten.
-Paaldansen
Er zijn talloze producten voor paaldansers. Op internet zijn er talloze producten om uitglijden te voorkomen, de huid te drogen en de grip te verbeteren. In deze sport is het essentieel om constant contact met de paal te hebben en een goede grip te krijgen: dit is mogelijk door magnesium of andere producten te gebruiken.
Hoewel vloeibaar magnesium niet wordt aanbevolen voor deze sport, wordt magnesiumpoeder vaak gebruikt op de delen van het lichaam die in contact komen met de paal (in wedstrijden wordt magnesium niet direct op de paal aangebracht).
-Honkbal
Magnesium is essentieel voor een pitcher. Zijn werk is om de bal met hoge snelheid en precisie te gooien, en magnesium helpt om dit mogelijk te maken.
Pitchers hebben altijd een magnesiumzak bij de hand en gebruiken deze voor sommige worpen.
Het gebruik van deze magnesiumzak is hetzelfde als die van een magnesiumbal; de zak is gevuld met dit materiaal en wanneer ze hun hand willen bedekken voordat ze gooien, pakken ze de zak en klappen ze hem in de lucht; zo vullen ze hun hand met de juiste hoeveelheid magnesium en kunnen ze de bal met meer kracht en precisie gooien.
Magnesium beschadigt mijn huid: Hoe gebruik je magnesium correct?
Om ervoor te zorgen dat het gebruik van magnesium geen negatieve gevolgen heeft voor je huid, moet je precies de juiste hoeveelheid gebruiken, omdat het je handen te veel kan uitdrogen en uiteindelijk je huid kan irriteren. Als je klaar bent met de activiteit waarbij je magnesium hebt gebruikt; was je handen grondig om eventuele resten van het product te verwijderen.
Ik raad je aan om een hydraterende crème aan te brengen zodra je handen schoon zijn. En zelfs als je niet elke dag magnesium gebruikt, moet je de crème dagelijks aanbrengen om je handen in goede conditie te houden.
Deze post gaat over magnesium voor OCR en klimmen, magnesiumcarbonaat, krijt, of hoe je het ook wilt noemen. Met andere woorden, het witte poeder dat crossfitters gebruiken om alles te geven bij pull-ups.
Als je op zoek bent naar informatie over het magnesium (magnesiumcarbonaat) dat wordt gebruikt in sporten zoals OCR (obstakelraces), klimmen, artistieke gymnastiek, honkbal en crossfit (onder andere), ben je op de juiste plek.
Voordat we verder gaan, willen we duidelijk maken dat het in deze tijden van COVID-19 van groot belang is dat het magnesium dat je koopt niet alleen goede eigenschappen heeft voor grip, maar ook desinfecterend is.
Hoewel we in dit artikel vooral willen benadrukken welke toepassingen en voordelen magnesium heeft in sporten, zal ik je ook enkele feiten over dit metaal (ja, ja… METAAL) vertellen die je misschien niet wist:
– Het meeste magnesium dat in de wereld wordt geproduceerd, wordt gebruikt in de bouwindustrie om legeringen met andere metalen te maken.
– Het wordt ook gebruikt als vulmiddel voor kussens, zit in cosmetica en tandpasta, en is een van de componenten van neopreen pakken.
– Het is een van de meest voorkomende elementen op aarde.
– Magnesium innemen helpt ook de sportprestaties te verbeteren: het vermindert foliumzuur en helpt de bloedsuiker door de spieren te circuleren.
– In de voedingsindustrie wordt magnesium gebruikt om de natuurlijke kleur van voedsel langer te behouden en als toevoeging aan tafelzout om het minder kleverig te maken.
Zoals je hebt kunnen lezen, zit magnesium in vrijwel alles. Nu gaan we verder met waar we voor gekomen zijn.
Hoeveel soorten magnesium bestaan er?
Voor sportief gebruik kunnen we magnesium in verschillende vormen vinden:
Vloeibaar magnesium, magnesiumpoeder en magnesiumblokken (of blokken).
Hoewel de hoofdbestanddelen in alle drie de gevallen hetzelfde zijn, moet je kiezen welke het beste past bij de behoeften van je sport.
-Magnesiumblokken
Wil je weten wat magnesiumblokken zijn? Nou, het is simpelweg een blok magnesium.
Sommige sporters dragen een magnesiumblok ter grootte van een stuk zeep in hun zak; wanneer ze het moeten gebruiken, breken ze de hoeveelheid af die ze nodig hebben en malen het direct met hun handen.
Als je doel is om een grote hoeveelheid magnesium te kopen zodat het op lange termijn goedkoper is, is dit de beste optie. Maar je moet wel zelf het materiaal vermalen en in de container doen waarin je het wilt bewaren. Of je nu een magnesiumbal wilt maken, je eigen vloeibare magnesium wilt maken of het in een magnesiumzak wilt bewaren, jij bent verantwoordelijk voor het eindresultaat. *Later leg ik uit hoe je stap voor stap vloeibaar magnesium maakt*
-Magnesiumpoeder
De meest gebruikte versie door klimmers. Het wordt ook vaak geleverd door sportscholen en crossfit boxen. Het is de eenvoudigste en meest effectieve manier van gebruik, omdat je gemakkelijk je hele handen kunt bedekken.
Als je dit soort magnesium voor sport gebruikt, raad ik je aan het zorgvuldig op te bergen in een magnesiumzak of, als je een navulbare magnesiumbal gebruikt, deze in een geschikte container te bewaren die niet gemakkelijk opengaat: het is niet de eerste keer dat iemand zijn magnesium laat uitlopen en de hele sporttas onder het witte poeder zit.
-Magnesiumbal
Je kunt een magnesiumbal kopen op talloze websites of in bijna elke sportwinkel. Het is simpelweg een zakje gevuld met magnesiumpoeder.
Het dient om magnesium aan te brengen door op het zakje te kloppen en je handen te bedekken terwijl het materiaal door de stof naar buiten komt.
Als je van plan bent om een zelfgemaakte magnesiumbal te maken, kun je een sok gebruiken en deze vullen, zodat het een balvorm krijgt; op deze manier kun je het magnesium op je handen aanbrengen zonder je trainingsplek te veel te vervuilen.
-Vloeibaar magnesium
De koning. We hebben hier het meest veelzijdige en gemakkelijk te gebruiken type magnesium.
Bij het trainen in de sportschool, in de box of aan de paal (pole dance), is het de beste keuze vanwege de lange duur en effectiviteit. Bovendien…
MAAKT GEEN ROMMEL!
Vloeibaar magnesium is verkrijgbaar in verschillende formaten op de markt: je kunt het vinden in plastic verpakkingen vergelijkbaar met die van haargel; of in flessen, net als zonnebrandcrèmes, onder vele andere formaten die ideaal zijn voor elke situatie.
Dit zijn enkele van de voordelen:
– Omdat je met vloeibaar magnesium geen rommel maakt op de grond (zoals bij magnesiumpoeder), is het gebruik ervan toegestaan in de meeste sportscholen.
– Als je vloeibaar magnesium gebruikt, verbetert je grip langer omdat het zich verrassend goed aan je huid hecht en je misschien maar één toepassing nodig hebt voor de hele training.
Hoe maak je zelf vloeibaar magnesium?
Om vloeibaar magnesium thuis te maken heb je nodig:
– Magnesiumpoeder (50-100 gr.)
– Ethylalcohol (15-20 ml)
– Een flesje om te vullen, van de gewenste grootte (met verstuiver)
Dit zijn richtlijnen voor hoeveelheden. Het belangrijkste is dat je het magnesiumpoeder in het flesje doet; vul het tot halverwege en voeg dan beetje bij beetje de alcohol toe. Roer het mengsel totdat je ziet dat het volledig is opgelost. Wat je overhoudt is een wit vloeibaar product klaar voor gebruik.
Hoe breng je vloeibaar magnesium aan?
Je hoeft alleen maar de fles te openen en een hoeveelheid ter grootte van een duim op de plek aan te brengen waar je het wilt. Wat eruit komt, is een witachtige pasta: het is het magnesiumpoeder opgelost in alcohol.
Wanneer je het hebt aangebracht op de plaats die je wilt bedekken, moet je het in cirkels tegen de huid wrijven om het over het hele oppervlak te verspreiden.
In welke sporten wordt magnesium gebruikt?
Er zijn verschillende sportdisciplines waarbij we magnesium kunnen gebruiken vanwege de voordelen die het biedt. Als je je sportprestaties wilt verbeteren; of het nu klimmen is, pull-ups of gewichten heffen, magnesium is een onmisbare hulp. Hieronder geef ik een lijst van sporten waarin je magnesium kunt gebruiken om je fysieke prestaties te verbeteren:
-OCR (obstakelraces)
Vloeibaar magnesium blijft op je handen zitten en minimaliseert stofdeeltjes in de lucht, waardoor het zeer veelzijdig is voor elke omgeving, en vooral bij OCR. Door de geconcentreerde formule heb je maar een kleine hoeveelheid nodig om een perfecte grip te garanderen voor vele trainingssessies.
-Klimmen
Het is algemeen bekend dat klimmen en magnesium onlosmakelijk verbonden zijn (hoewel er mensen zijn die liever zonder klimmen) en dat iedereen die wil klimmen, zowel op rotsen als in klimhallen, het zou moeten gebruiken om de grip op de rots te verbeteren. Maar het moet met enige voorzichtigheid worden toegepast:
– Als de muur waar je op gaat klimmen niet nat is, is het niet nodig om veel te gebruiken: dit kan de grip juist verslechteren.
– Als je vloeibaar magnesium gebruikt om de schoonheid in de klimhal te behouden of als alternatief voor magnesiumpoeder bij het klimmen op rotsen, gebruik dan minimaal, omdat het door de alcoholoplossing de huid te veel kan uitdrogen en wonden kan veroorzaken.
– Als je net begint met klimmen, raad ik je aan om magnesiumpoeder te gebruiken in een magnesiumzak: dit verbetert je prestaties omdat je het snel op je handen kunt aanbrengen en door kunt gaan met klimmen zonder je te laten afleiden.
-Crossfit
De gekken van Crossfit. Soms noemen we mensen gekken die hun grenzen verleggen omdat het ons ondenkbaar lijkt hetzelfde te doen als zij. Crossfit is een zeer toegewijde sport waarbij je honderd procent van je capaciteiten honderd procent van de tijd geeft.
Sommige crossfitters geven de voorkeur aan handschoenen in plaats van magnesium te gebruiken, of in sommige boxen is het gebruik van magnesiumpoeder zelfs verboden omdat het te veel rommel maakt en veel mensen niet voldoende bewustzijn hebben om het correct te gebruiken.
Maar als je de grip wilt verbeteren bij pull-ups of je prestaties bij deadlifts wilt verbeteren, moet je magnesium gebruiken. En als magnesiumpoeder niet is toegestaan in de box, moet je vloeibaar magnesium gebruiken.
-Calisthenics
In calisthenicsparken wordt veel gebruik gemaakt van magnesium. Zowel vloeibaar als in poedervorm, gebruiken ze het om de grip te verbeteren en sommigen denken dat het helpt om de handen te beschermen en blaren te voorkomen, hoewel dit afhankelijk is van de persoon (het is meer een kwestie van geloof); ik geef de voorkeur aan handschoenen om blaren te voorkomen.
-Artistieke gymnastiek
Mensen die aan gymnastiek doen, zijn enorm sterk, daar valt niet over te twisten. Maar hoe sterk een atleet ook is… Zweet kent geen genade en een misstap kan dodelijk zijn.
Daarom gebruiken gymnasten magnesium: het geeft ze een sterkere grip en voorkomt uitglijden. Magnesiumpoeder is het meest gebruikte in deze discipline omdat het de voordelen heeft dat het goedkoper is en gymnasten een groot oppervlak moeten bedekken (zowel hun eigen huid als de toestellen).
-Bodybuilding
Net als in artistieke gymnastiek wordt in bodybuilding (gewichtheffen) veel magnesiumpoeder gebruikt. Aangezien sporters zware gewichten moeten tillen, bedekken ze de delen van hun lichaam die in contact staan met de stangen om te voorkomen dat deze wegglijden (bijvoorbeeld bij een squat) en om de grip te verzekeren (zoals bij een bench press).
Zoals gezegd, wordt magnesiumpoeder het meest gebruikt door professionals in deze sport; toch, als je net begint en het comfortabeler vindt, kun je zonder probleem vloeibaar magnesium gebruiken: de grip zal hetzelfde zijn, maar je zult geen rommel maken en het zal langer op je huid blijven zitten.
-Paaldansen
Er zijn talloze producten voor paaldansers. Op internet zijn er talloze producten om uitglijden te voorkomen, de huid te drogen en de grip te verbeteren. In deze sport is het essentieel om constant contact met de paal te hebben en een goede grip te krijgen: dit is mogelijk door magnesium of andere producten te gebruiken.
Hoewel vloeibaar magnesium niet wordt aanbevolen voor deze sport, wordt magnesiumpoeder vaak gebruikt op de delen van het lichaam die in contact komen met de paal (in wedstrijden wordt magnesium niet direct op de paal aangebracht).
-Honkbal
Magnesium is essentieel voor een pitcher. Zijn werk is om de bal met hoge snelheid en precisie te gooien, en magnesium helpt om dit mogelijk te maken.
Pitchers hebben altijd een magnesiumzak bij de hand en gebruiken deze voor sommige worpen.
Het gebruik van deze magnesiumzak is hetzelfde als die van een magnesiumbal; de zak is gevuld met dit materiaal en wanneer ze hun hand willen bedekken voordat ze gooien, pakken ze de zak en klappen ze hem in de lucht; zo vullen ze hun hand met de juiste hoeveelheid magnesium en kunnen ze de bal met meer kracht en precisie gooien.
Magnesium beschadigt mijn huid: Hoe gebruik je magnesium correct?
Om ervoor te zorgen dat het gebruik van magnesium geen negatieve gevolgen heeft voor je huid, moet je precies de juiste hoeveelheid gebruiken, omdat het je handen te veel kan uitdrogen en uiteindelijk je huid kan irriteren. Als je klaar bent met de activiteit waarbij je magnesium hebt gebruikt; was je handen grondig om eventuele resten van het product te verwijderen.
Ik raad je aan om een hydraterende crème aan te brengen zodra je handen schoon zijn. En zelfs als je niet elke dag magnesium gebruikt, moet je de crème dagelijks aanbrengen om je handen in goede conditie te houden.
