Dieser Beitrag handelt von Magnesium für OCR und Klettern, Magnesiumcarbonat, Kreide oder wie auch immer du es nennen möchtest. Das weiße Pulver, das die Crossfit-Enthusiasten benutzen, um bei Klimmzügen alles zu geben.
Wenn du Informationen über Magnesium (Magnesiumcarbonat) für Sportarten wie OCR (Hindernisläufe), Klettern, Geräteturnen, Baseball und Crossfit (unter anderem) suchst, bist du hier genau richtig.
Bevor wir ins Thema einsteigen, sollten wir klarstellen, dass es in Zeiten von COVID von größter Wichtigkeit ist, dass das Magnesium, das du kaufst, nicht nur gute Eigenschaften für den Griff hat, sondern auch desinfizierend wirkt.
Obwohl wir uns in diesem Artikel auf die Anwendungen und Vorteile im Sport konzentrieren, werde ich dir einige Fakten über dieses Metall (ja, METALL) erzählen, die du vielleicht noch nicht kanntest:
– Der größte Teil des weltweit produzierten Magnesiums wird in der Bauindustrie verwendet, um Legierungen mit anderen Metallen herzustellen.
– Es wird auch als Füllmaterial für Kissen verwendet, ist in Kosmetika und Zahnpasta enthalten und ist einer der Bestandteile von Neoprenanzügen.
– Es ist eines der am häufigsten vorkommenden Elemente auf der Erde.
– Die Einnahme von Magnesium hilft auch, die sportliche Leistung zu verbessern: Es reduziert Folsäure und unterstützt die Zirkulation von Zucker in den Muskeln.
– In der Lebensmittelindustrie wird Magnesium verwendet, um die natürliche Farbe von Lebensmitteln länger zu erhalten und als Zusatzstoff in Tafelsalz, um es rutschiger zu machen.
Wie du lesen konntest, ist Magnesium überall präsent. Jetzt kommen wir zu dem, was uns hierher geführt hat.
Wie viele Arten von Magnesium gibt es?
Für den Sportgebrauch gibt es Magnesium in verschiedenen Formen:
Flüssigmagnesium, Magnesium in Pulverform und Magnesiumblöcke (oder -barren).
Obwohl der Hauptbestandteil in allen drei Fällen derselbe ist, solltest du dasjenige wählen, das am besten zu den Bedürfnissen deiner Sportart passt.
-Magnesiumblöcke
Willst du wissen, was ein Magnesiumblock ist? Nun, es ist ein Magnesiumblock, ganz einfach.
Einige Sportler tragen einen Magnesiumblock in Seifengröße in der Tasche; so können sie die benötigte Menge abreißen und direkt mit den Händen zerreiben.
Wenn du vorhast, eine größere Menge Magnesium zu kaufen, um langfristig Geld zu sparen, ist dies die beste Option. Allerdings musst du das Material selbst zermahlen und in den Behälter füllen, in dem du es transportieren möchtest. Egal, ob du vorhast, eine Magnesiumkugel herzustellen, dein eigenes Flüssigmagnesium zu machen oder es in einem Magnesiumbeutel zu transportieren – du bist allein verantwortlich für das Endergebnis. *Später erkläre ich Schritt für Schritt, wie man Flüssigmagnesium herstellt*
-Magnesium in Pulverform
Die von Kletterern am häufigsten verwendete Version. Es ist auch das, was uns in Fitnessstudios und Crossfit-Boxen zur Verfügung gestellt wird. Seine Anwendung ist die einfachste und effektivste von allen, da du deine Hände vollständig und einfach bedecken kannst.
Ich empfehle dir, dieses Magnesium sorgfältig in einem Magnesiumbeutel aufzubewahren, oder wenn du einen wiederbefüllbaren Magnesiumball verwendest, bewahre ihn in einem geeigneten Behälter auf, der sich nicht leicht öffnet: Es wäre nicht das erste Mal, dass jemand sein Trainingsmagnesium verschüttet und die gesamte Gym-Tasche mit diesem weißen Pulver bedeckt ist.
-Magnesiumkugel
Du kannst einen wiederbefüllbaren Magnesiumball auf unzähligen Websites oder in fast jedem Sportgeschäft kaufen. Es ist nichts anderes als ein Beutel, in den das Magnesiumpulver eingefüllt wird.
Er dient dazu, das Magnesium anzuwenden, indem du auf den Beutel klopfst und deine Hände damit einreibst, während das Material durch den Stoff dringt.
Wenn du vorhast, eine hausgemachte Magnesiumkugel zu machen, kannst du eine Socke verwenden und sie zu einer Kugel formen; du kannst das Magnesium auf deine Hände auftragen, ohne deinen Trainingsbereich zu sehr zu verschmutzen.
-Flüssigmagnesium
Der König. Wir sprechen hier über die vielseitigste Art von Magnesium, die am einfachsten zu verwenden ist.
Beim Training im Fitnessstudio, in der Box oder an der Stange (Pole Dance) ist es das Beste, da es langanhaltend und effektiv ist. Außerdem…
ES VERSCHMUTZT NICHT!
Flüssigmagnesium ist in verschiedenen Formaten auf dem Markt erhältlich: Du kannst es in Plastikbehältern finden, die denen von Haargel ähneln, oder in Dosen, ähnlich wie Sonnencreme, unter vielen anderen Formaten, die ideal für jede Situation sind.
Dies sind einige seiner Vorteile:
– Da Flüssigmagnesium beim Auftragen auf die Hände den Boden nicht verschmutzt (wie es bei Pulvermagnesium der Fall ist), ist seine Verwendung in den meisten Fitnessstudios erlaubt.
– Wenn du Flüssigmagnesium verwendest, verbessert es deinen Griff über einen längeren Zeitraum, da es sich überraschend gut an deine Haut haftet und du möglicherweise nur eine Anwendung benötigst, um das gesamte Training zu absolvieren.
Wie macht man hausgemachtes Flüssigmagnesium?
Um Flüssigmagnesium zu Hause herzustellen, benötigst du:
– Magnesiumpulver (50-100 g)
– Ethylalkohol (15-20 ml)
– Eine Flasche zum Befüllen in der gewünschten Größe (mit Sprühkopf)
Dies sind ungefähre Mengenangaben. Wichtig ist, dass du das Magnesiumpulver in die Flasche füllst; fülle sie bis zur Hälfte und füge dann nach und nach den Alkohol hinzu. Rühre die Mischung um, bis sie vollständig aufgelöst ist. Das Ergebnis ist eine weiße Flüssigkeit, die sofort einsatzbereit ist.
Wie wird Flüssigmagnesium angewendet?
Du musst einfach den Behälter öffnen und eine Menge in Daumengröße auf die gewünschte Körperstelle auftragen. Es entsteht eine mehr oder weniger dicke weiße Paste: Das ist das in Alkohol gelöste Magnesiumpulver.
Nachdem du es auf die gewünschte Stelle aufgetragen hast, solltest du es in kreisenden Bewegungen in die Haut einmassieren, um es gleichmäßig zu verteilen.
In welchen Sportarten wird Magnesium verwendet?
Es gibt mehrere Sportdisziplinen, in denen wir Magnesium aufgrund seiner Vorteile verwenden können. Wenn du deine sportliche Leistung verbessern möchtest, sei es beim Klettern, bei Klimmzügen oder beim Gewichtheben, ist Magnesium eine unverzichtbare Hilfe. Im Folgenden liste ich einige Sportarten auf, in denen du Magnesium verwenden kannst, um deine körperliche Leistung zu steigern:
-OCR (Hindernisläufe)
Flüssigmagnesium bleibt an deinen Händen haften und minimiert die Partikel in der Luft, was es sehr vielseitig für jede Umgebung macht, insbesondere für OCR. Aufgrund seiner konzentrierten Formel benötigst du nur eine kleine Menge, um einen perfekten Griff für viele Trainingseinheiten zu gewährleisten.
-Klettern
Es ist allgemein bekannt, dass Klettern und Magnesium untrennbar miteinander verbunden sind (obwohl es Leute gibt, die es vorziehen, es nicht zu verwenden), und jeder, der klettern möchte, sei es am Fels oder in der Kletterhalle, sollte es verwenden, um die Haftung am Fels zu verbessern. Es sollte jedoch mit Vorsicht angewendet werden:
– Wenn die Wand, die du hochkletterst, nicht nass ist, ist es nicht notwendig, viel zu verwenden: Dies könnte den Griff beeinträchtigen.
– Wenn du Flüssigmagnesium zur Reinhaltung der Kletterhalle oder als Alternative zu Pulvermagnesium beim Klettern im Freien verwendest, solltest du den Gebrauch auf ein Minimum beschränken, da es durch den enthaltenen Alkohol die Haut stark austrocknen und Verletzungen verursachen kann.
– Wenn du neu in der Welt des Kletterns bist, empfehle ich dir, Magnesium in Pulverform zu verwenden, das in einem Magnesiumbeutel aufbewahrt wird: Dies verbessert deine Leistung, da du es schnell auf deine Hände auftragen und weiterklettern kannst, ohne dich ablenken zu lassen.
-Crossfit
Die Crossfit-Verrückten. Manchmal nennen wir Leute verrückt, die über ihre Grenzen hinausgehen, weil es uns unmöglich erscheint, das zu tun, was sie tun. Crossfit ist ein sehr engagierter Sport, bei dem du hundert Prozent deiner Fähigkeiten hundert Prozent der Zeit einsetzt.
Einige Crossfitter verzichten auf Magnesium und verwenden Handschuhe, oder in bestimmten Boxen ist die Verwendung von Pulvermagnesium direkt verboten, da es zu viel Schmutz macht und viele Menschen nicht verantwortungsbewusst genug sind, um es richtig zu verwenden.
Aber wenn du deinen Griff bei Klimmzügen verbessern oder deine Bestleistungen im Kreuzheben steigern möchtest, solltest du Magnesium verwenden. Und wenn die Verwendung von Pulvermagnesium in der Box nicht erlaubt ist, musst du Flüssigmagnesium verwenden.
-Calisthenics
In den Calisthenics-Parks wird Magnesium häufig verwendet. Sowohl flüssig als auch in Pulverform wird es verwendet, um den Griff zu verbessern, und einige glauben, dass es hilft, die Hände zu pflegen und Blasen zu verhindern, obwohl dies von Person zu Person unterschiedlich ist (es ist eher eine Glaubensfrage); ich bevorzuge Handschuhe, um Blasen zu verhindern.
-Geräteturnen
Turner sind extrem stark, darüber gibt es keine Diskussion. Aber egal, wie stark ein Sportler ist… Schweiß verzeiht nichts und ein Ausrutscher kann tödlich sein.
Deshalb verwenden Turner Magnesium: Es bietet einen festeren Griff und verhindert Ausrutscher. In dieser Disziplin wird am häufigsten Pulvermagnesium verwendet, da es billiger ist und Turner eine große Oberfläche bedecken müssen (sowohl ihre eigene Haut als auch die Geräte).
